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“平躺在地上,双手撑在身体两侧,抬起双腿,膝盖可以稍微弯曲,双脚悬空,身体再往后仰一点……”
当在球场上,面对一堆人专注的目光躺着做出一个运动姿势时,娜莉莲终于有一种当教练的感觉。
不当教练也不会这么羞耻。
她强压着心里那股羞涩,拍了拍自己胯骨轴,嘱咐道,“坐姿屈膝这个动作一定要这块地方发力,因为锻炼的就是这里。”
其实专业点是叫阔筋膜张肌(tensorfasciaelatae),但是娜莉莲敢打赌没有一个巫师听得懂这个词。
“然后我们的胸口要向内弯曲,让膝盖靠近脑袋,感受腹部的收缩,”娜莉莲收着自己的膝盖,边做边说,“切记肩膀一定要放松,因为我们锻炼的是腰部……”
当她提到腰部时,队里有个男生发出笑声,然后被他身后的弗雷德踹了一脚,扑出队伍里面。
所有人都看向他。
他涨红脸,“有人——”
“恩德教练,”弗雷德开口打断他,“杰克·斯帕劳觉得自己学会了,想表现一次。”
娜莉莲如释重负的放下双腿,站起身,“是这样吗,斯帕劳学长,没想到你这么聪明,只看一遍就会。”
被戴上高帽子的杰克·斯帕劳张了张嘴,又不能反驳娜莉莲说的聪明和看一遍就会两个头衔,只能硬着头皮上前躺下,按照他刚才看娜莉莲做的动作后剩下的微弱记忆完成。
“也不是很难,”他抬起双腿,完成了动作。
“这不是一个抬屁股让膝盖碰到胸口就完成的动作,”娜莉莲则说道。
杰克·斯帕劳闹了个大红脸,脸越发热,就用双手撑着胸口去靠近膝盖。
娜莉莲又摇头,“也不要用手臂撑着你的胸口去碰你的膝盖,斯帕劳学长,那让你看起来像是把折叠刀。”
这下斯帕劳脸上的热蔓延到全身,他不禁喊道,“这也不行那也不行,只要完成了不就行了吗?”
“如果那样就叫完成了,这个动作将毫无意义,”娜莉莲说道。
“你这是在为难人!”斯帕劳大叫。
弗雷德感到手痒痒,乔治眼疾手快拉住哈利,这小子刚才像是要冲出去了,安吉利娜·约翰逊也瞧了眼哈利,啧了一声,朝艾丽娅·斯平内比个眼色,两人会心一笑。
“斯帕劳!”伍德则站到娜莉莲面前,冲他吼道,“不想练直接出去!”
斯帕劳这才安静下来,恨恨的看眼娜莉莲。
贱货,都是她害的,安德鲁说的果然没错,她就会惹是生非,她就是灾星!
刺头被解决,娜莉莲将动作边说边给大家演示一遍。
“好了,每个人可以开始练习了,”做完后她起身开口,“注意一定要避开斯帕劳学长那两个经典的错误动作。”
队员们做的动作可以说是参差不齐,像是领悟能力比较好的韦斯莱双子、哈利、安吉利娜·约翰逊和艾丽娅·斯平内他们,听过一遍后就基本记住,动作也能做到标准,稍微差一点的动作不够标准,需要娜莉莲走到他们旁边指出错误。
还有很有探究精神的伍德,他们队长,喜欢搞些幺蛾子。
“恩德教练,”他一本正经的叫上这个令他家助教羞耻的名称,“我感觉两个动作都动到我的腰,而且这样会不会让锻炼腰部更深。”
他边问,边以不同角度折叠身体,像是只螳螂钳子一样折来折去。
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